Физкультура для потенции

Когда у мужчины пропадает интерес к женщинам и желание заниматься сексом, когда происходит снижение утренней и ночной эрекции, когда при близости его эрекция недостаточно крепкая, а половой акт не завершается эякуляцией и оргазмом – следует помочь своему организму и постараться укрепить потенцию при помощи специальных средств или упражнений.

Говоря о причинах слабой эрекции, следует отметить главную – недостаточное кровоснабжение полового члена, которого не хватает для полноценной потенции. Существует ряд определенных физических упражнений, которые помогут восстановить эректильную функцию и вернуть утраченную радость интимной близости.

- Упражнение «Парадный шаг»

Мужчине следует встать ровно, выпрямив спину и опустив руки прямо. Далее необходимо делать большие шаги, стараясь прижимать колени к груди, подобно маршировочным;

- Упражнение «Удержание камня»

Расставьте ноги на ширине плеч и держите руки возле пояса. Слегка присядьте, согнув в коленях ноги, и максимально напрягите ягодичные мышцы, словно вы держите зажатый между ног камень;

- Упражнение «Скиппинг»

Немного присядьте, согнув в коленях ноги. Далее попробуйте пробежаться на пятках, не отрывая при этом носки от пола. Колени немного выдвинутся вперед. Постарайтесь удерживать максимально возможный темп. При первых тренировках, упражнение должно занимать не более одной минуты;

- Упражнение «Мост»

Мужчина ложится на спину и сгибает ноги, упираясь ступнями в пол. Спина полностью лежит на полу, в то время как таз следует понемногу приподнимать;

- Упражнение «Мышцы потенции»

Наиболее эффективное упражнение при явно выраженной эректильной дисфункции. Исходное положение – точно такое же, как в упражнении «Мост». С небольшими промежутками следует напрягать «интимные» мышцы, расположенные в области промежности. Важность заключается не в том, чтобы выполнить как можно больше подходов, а в том, чтобы удерживать мышцы в напряжении максимальное количество времени.

Лучше всего, если вы начнете всего с нескольких упражнений в день, увеличивая нагрузку постепенно. Уже через несколько дней вы будете выполнять эту гимнастику с легкостью, а состояние потенции при этом заметно улучшится.